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Un accompagnement dans le plaisir

Cours de Pilates Körpofit

Découvrez l’art de bouger pour maintenir une vie équilibrée dans le plaisir. Les cours de Pilates sont excellents pour renforcer le corps, pour améliorer sa posture ou pour gagner en souplesse. Pour l’esprit, il permet de réduire le stress et de maintenir un équilibre sain. Chaque cours a été conçu pour vous offrir un maximum de bienfaits selon vos besoins.

PILATES DOUX | POUR TOUS

Vous débutez en Pilates ou recherchez une séance plus douce ? Le Pilates Doux est un cours débutant, parfait pour ceux qui ont des articulations plus fragiles, convient aux étapes prénatal et postnatal. Ce cours vous permettra d’acquérir la maîtrise des principes et postures de base en Pilates (respiration, stabilité des épaules, alignement du bassin, engagement des abdominaux et plancher pelvien).

Objectifs:

  • Apprentissage des principes de base en Pilates
  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la proprioception, l’alignement, la stabilité et l’équilibre du corps
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être

Niveau: Pour tous / Prénatal et postnatal

Matériel utilisé*: tapis, petit ballon, gros ballon, coussin, chaise, élastique, petit poids, rouleau en foam, cercle fitness, bloc                                             *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

PILATES ÉNERGIE | INTERMÉDIAIRE

Vous avez de l’expérience en Pilates et maîtrisez les principes de base ? Le Pilates Énergie est un cours de niveau intermédiaire un peu plus intensif et musculaire qui permet de renforcer en endurance la posture et tonifier tous les muscles du corps avec un enchaînement en continue en en lien avec la respiration. Exige une bonne force générale et proprioception du corps.

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la stabilité et l’équilibre du corps
  • Gain en mobilité et force dans tous les mouvements
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Intermédiaire

Matériel utilisé*: tapis, petit ballon, gros ballon, coussin, chaise, élastique, petit poids, rouleau en foam, cercle fitness, bloc                                             *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

PILATES ACTIF | AVANCÉ

Vous aimez les défis et avez une très bonne maîtrise du Pilates ? Le Pilates Actif est un cours avancé qui vise à explorer différentes postures qui demande un effort physique élevé au niveau de la force, l’endurance, la stabilité et l’équilibre. Ce cours vous apportera un sentiment de dépassement de soi et d’accomplissement tout en gagnant les bienfaits de la méthode Pilates sur votre posture ! Requiert une expérience, aucune problématique de santé et une bonne force physique générale.

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la stabilité et l’équilibre du corps
  • Gain en mobilité et force dans tous les mouvements
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Avancé

Matériel utilisé*: tapis, petit ballon, gros ballon, coussin, chaise, élastique, petit poids, rouleau en foam, cercle fitness, bloc                                             *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

PILATES TONUS | POUR TOUS

Vous aimeriez avoir un cours dynamique qui vise à tonifier en endurance toute votre corps et posture ? Le Pilates tonus est un cours ouvert à tous qui applique les principes Pilates et utilise des petits poids/élastique. Ce cours vise à renforcer le corps en endurance avec des postures debout et au sol. Plusieurs variations offerts pour tous les niveaux !

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles fessiers, dos, bras et abdominaux
  • Contribue à une meilleure santé des os et posture
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Pour tous

Matériel utilisé*: tapis, petit ballon, gros ballon, coussin, chaise, élastique, petit poids, rouleau en foam, cercle fitness, bloc                                             *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

FUSION PILATES & BALLET | POUR TOUS

Cours Pilates avec accent de ballet qui utilise une chaise et un petit ballon avec des mouvements dynamiques qui vise à renforcer le corps et la posture en douceur. L’ajout des postures de ballet renforce plus particulièrement les bras et les fessiers, tout apportant des bénéfices au niveau de la posture.

Objectifs:

  • Renforcement de la ceinture abdominale et du dos
  • Améliore la mobilité des articulations et la posture
  • Renforcement des fessiers et des bras Stimulation des organes internes et du système nerveux à travers la respiration
  • Meilleure coordination et proprioception du corps
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Pour tous

Matériel utilisé*: tapis, petit ballon, chaise, coussin, élastique,                                                                                                                          *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

MÉTHODE GYROKINESIS AU SOL ® | POUR TOUS

La Méthode GYROKINESIS® est inspirée de la danse, du yoga, du taï chi, de la natation. Ce cours offert au sol qui permet de mobiliser les articulations et renforcer les muscles en douceur avec des mouvements d’ondulations de la colonne et du bassin. Il s’agit d’une approche holistique où nous approchons le corps dans sa globalité. La respiration permet d’apporter un sentiment de calme, de bien-être et de clarté mentale.

Objectifs:

  • Renforcement musculaire, souplesse du corps et mobilité des articulations
  • Mobilité de la colonne dans tous les plans à travers des mouvements ondulatoires
  • Stimulation des organes internes et du système nerveux à travers la respiration
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Pour tous

Matériel utilisé*: tapis, coussin au besoin

CARDIO FIT | INTENSITÉ MODÉRÉE – INTENSE

Entraînement complet et dynamique avec un échauffement suivi d’un circuit cardio 45 secondes d’intensité et 15 secondes de repos, et un circuit musculaire équilibré pour tout le corps avec divers accessoires au choix. Offert en studio et en plein air express de 45 minutes.

Le cours est offert avec ou sans matériel (step, ballon, poids, élastique, etc). Option modéré ou intense offerts selon votre condition physique.

Objectifs:
• Contribue à un poids santé
• Améliore la capacité respiratoire et la santé des poumons
• Renforcement des muscles et des os
• Augmentation du niveau d’énergie et relâchement du stress
• Améliore la coordination, l’agilité et l’équilibre

Intensité: Modérée – intense

Matériel requis: souliers, tapis, poids, élastique, (optionnel: STEP ou escaliers)

MARCHE ACTIVE | INTENSITÉ MODÉRÉE

Entraînement en plein air avec un circuit de marche active d’un minimum de 6 km/h ou mini-jogging au choix. La marche active utilise une respiration qui active les abdominaux en continue. Le parcours est ponctué d’exercices dynamiques cardiovasculaire et musculaire avec une station tonus qui utilise élastique et serviette. Le cours se termine par des mouvements d’étirements et de détente.

Ouvert à tous et aux poussettes !

Objectifs:
• Contribue à un poids santé
• Renforcement en douceur du corps
• Renforcement des abdominaux et plancher pelvien
• Augmentation du niveau d’énergie et relâchement du stress
• Améliore la posture, coordination et équilibre

Intensité: Modérée

SOUPLESSE & DÉTENTE | POUR TOUS

Vous recherchez un cours pour améliorer votre souplesse et relâcher vos tensions ? Ce cours vise à allonger les muscles tendus par une emphase sur la respiration et des mouvements d’étirements et d’auto-massage. Vous ferez des mouvements variés pour stimuler le relâchement des points de tension en plus de favoriser une meilleure circulation lymphatique. Contribue à la détente du mental et à la liberté d’un corps libre de tension !

Objectifs:
• Souplesse et libération des tensions musculaires
• Sentiment de détente avec la respiration
• Améliore la mobilité des articulations
• Contribue à un meilleur sommeil

Niveau: Pour tous

Matériel utilisé*: tapis, balles de massage ou tennis, rouleau en foam, élastique ou sangle, bloc ou chaise, coussin,                                                        *Accessoires non obligatoire pour les cours en ligne 

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