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Un accompagnement dans le plaisir

Cours de Pilates Körpofit

Découvrez l’art de bouger pour maintenir une vie équilibrée dans le plaisir. Nous offrons une variation de cours pour tous les nivaux et les goûts. Nos cours sont excellents pour renforcer le corps et le coeur, améliorer sa posture ou pour gagner en souplesse. Pour l’esprit, il permet de réduire le stress et de maintenir un équilibre sain. Faite un essai gratuit dès maintenant et trouver le cours qui vous convient !

PILATES DOUX | DÉBUTANT – POUR TOUS

Vous débutez en Pilates ou recherchez une séance plus douce ? Le Pilates Doux est un cours débutant ouvert à tous, parfait pour ceux qui aiment bouger en conscience, convient aux personnes avec des articulations plus fragiles et en période postnatal. Ce cours vous permettra d’acquérir la maîtrise des principes et postures de base en Pilates (respiration, stabilité des épaules, alignement du bassin, engagement des abdominaux et plancher pelvien).

Objectifs:

  • Apprentissage des principes de base en Pilates
  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la proprioception, l’alignement, la stabilité et l’équilibre du corps
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être

Niveau: Débutant, pour tous

Matériel de base requis: tapis, élastique ou poids

PILATES ÉNERGIE | INTERMÉDIAIRE

Vous avez de l’expérience en Pilates et maîtrisez les principes de base ? Le Pilates Énergie est un cours de niveau intermédiaire un peu plus intensif et musculaire qui permet de renforcer en endurance la posture et tonifier tous les muscles du corps avec un enchaînement en continue en lien avec la respiration. Exige une bonne force générale, stabilité et proprioception du corps.

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la stabilité et l’équilibre du corps
  • Gain en mobilité et force dans tous les mouvements
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Intermédiaire

Matériel requis: tapis, bande élastique, petit ballon (optionnel – rouleau en foam et cercle fitness)

PILATES ACTIF | AVANCÉ

Vous aimez les défis et avez une très bonne maîtrise du Pilates ? Le Pilates Actif est un cours avancé qui vise à explorer différentes postures qui demandent un effort physique élevé au niveau de la force, l’endurance, la stabilité et l’équilibre. Ce cours vous apportera un sentiment de dépassement de soi et d’accomplissement tout en vous faisant profiter des bienfaits de la méthode Pilates sur votre posture ! Requiert une certaine expérience en Pilates, aucune problématique de santé et une bonne force physique générale.

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles posturaux (fessiers, dos, bras et abdominaux)
  • Améliore la stabilité et l’équilibre du corps
  • Gain en mobilité et force dans tous les mouvements
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Avancé

Matériel de base requis: tapis, élastique ou poids

PILATES TONUS | POUR TOUS

Vous aimeriez avoir un cours dynamique qui vise à tonifier en endurance votre corps tout en améliorant votre posture ? Le Pilates tonus est un cours qui applique les principes Pilates avec résistance à l’aide de petits poids et bande élastique. Ce cours vise à renforcer le corps en endurance avec des postures majoritairement debout qui se termine au sol.

Objectifs:

  • Renforcement en endurance des muscles fessiers, dos, bras et abdominaux
  • Contribue à une meilleure santé des os et posture
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Pour tous

Matériel requis: tapis, bande élastique, poids

PILATES DÉCOUVERTE AVEC ACCESSOIRES | POUR TOUS

Venez découvrir d’autres fçons de faire du Pilates à l’aide d’accessoires comme un petit ballon, une bande élastique, des poids ou une chaise. Ce cours débutant et ouvert à tous vous fera découvrir tous les bienfaits du Pilates tout en ajoutant une une nouvelle couleur à votre session d’entraînement !

Objectifs:

  • Renforcement de la ceinture abdominale et du dos
  • Améliore la mobilité des articulations et la posture
  • Renforcement des fessiers et des bras
  • Meilleure coordination et proprioception du corps
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Débutant, pour tous

MÉTHODE GYROKINESIS ® | POUR TOUS

La Méthode GYROKINESIS® est inspirée de la danse, du yoga, du taï chi, de la natation. Ce cours offert au sol qui permet de mobiliser les articulations et renforcer les muscles en douceur avec des mouvements d’ondulations de la colonne et du bassin. Il s’agit d’une approche holistique où nous approchons le corps dans sa globalité. La respiration permet d’apporter un sentiment de calme, de bien-être et de clarté mentale.

Objectifs:

  • Renforcement musculaire, souplesse du corps et mobilité des articulations
  • Mobilité de la colonne dans tous les plans à travers des mouvements ondulatoires
  • Stimulation des organes internes et du système nerveux à travers la respiration
  • Réduction du stress, sentiment de calme et de bien-être
  • Augmentation du niveau d’énergie

Niveau: Pour tous

Matériel de base requis: tapis, chaise ou ballon, coussin au besoin

CARDIO FIT | INTENSITÉ ÉLEVÉ

Entraînement complet et dynamique composé d’un échauffement et un circuit cardio avec des intervalles de 45 secondes à un niveau d’intensité élevé et 15 secondes de repos.

Version du cours 60 min avec circuit musculaire complet. Version du cours 45 min avec circuit de renforcement du CORE (abdominaux).

Objectifs:
• Contribue à un poids santé
• Améliore l’endurance cardiovasculaire et musculaire
• Augmentation du niveau d’énergie et relâchement du stress
• Améliore la coordination, l’agilité et l’équilibre

Matériel requis: souliers, tapis, poids, bande élastique (optionnel: step ou escaliers)

CARDIO BÖXE | POUR TOUS

Vous aimeriez sortir le guerrier en vous et libérer votre stress ? Ce cours dynamique de 45 minutes vous permettra de vous défouler avec des mouvements inspirés des arts martiaux et de la boxe, qui solliciteront votre cardio et votre endurance musculaire. Ce cours vous fera brûler des calories avec des enchaînements qui engagent tout le corps. Ce cours débute par un échauffement pour ensuite attaquer un entraînement progressif de CARDIO BÖXE suivi d’une période de musculation et d’étirements.

Objectifs:
• Contribue à un poids santé
• Augmentation du niveau d’énergie et relâchement du stress
• Améliore l’endurance cardiovasculaire et musculaire

Intensité: Modérée

Matériel requis: tapis de sol, poids et/ou élastique

ROULEAU & BALLES DE MASSAGE | POUR TOUS

Vous avez des points de tension et aimeriez libérer ceux-ci par une méthode de roulement par auto-massage ? Ce cours utilise un rouleau en foam et des balles (tennis, la crosse ou massage) afin de libérer les raideurs musculaires accumulées dans le dos, les épaules, les jambes afin de vous permettre d’améliorer votre mobilité et souplesse. Vous ferez des mouvements variés qui favoriseront une détente, récupération physique et une meilleure circulation.

Objectifs:
• Libération les tensions musculaires
• Meilleure mobilité et souplesse
• Améliore la circulation par le massage et le travail des fascias
• Contribue à un meilleur sommeil

Niveau: Pour tous

Matériel de base requis: tapis, balles (tennis ou la crosse ou massage), rouleau en foam (petit ou long surface lisse de préférence)

FLÖW PILATES-YOGA | INTERMÉDIAIRE

Vous aimez le pilates et le yoga ? Voici un enchaînement de mouvements qui fusionne les deux disciplines avec un flöw actif et dynamique en continu qui sollicitera l’ensemble de la force votre corps. Dans ce cours, vous aurez tout simplement besoin d’un tapis et certains accessoires vous seront proposés comme variation.

Objectifs:
• Renforcement musculaire du corps
• Libération du stress avec la respiration et l’enchaînement actif
• Améliore l’équilibre et la force
• Souplesse et mobilité

Niveau: intermédiaire

Matériel requis: tapis, bande élastique, serviette

PILATES SOUPLESSE | POUR TOUS

Vous aimez le pilates avec un accent souplesse ? Ce cours est une fusion de mouvements pilates pour le renforcement de la posture et d’étirements qui vous apportera un sentiment de bien-être et une libération des tensions musculaires. Vous sentirez votre corps plus équilibré avec une colonne plus longue et souple.

Objectifs:
• Sentiment de détente avec la respiration
• Améliore la mobilité des articulations
• Souplesse et libération des tensions musculaires
• Améliore la posture

Niveau: Pour tous

Matériel requis: tapis, bande élastique, balles de tennis/massage, coussin au besoin

PILATES PRÉNATAL | POUR MAMANS

Vous êtes nouvellement maman ? Le Pilates prénatal est un entraînement conçu spécifiquement pour les femmes enceintes afin de rester actives tout en gagnant en force profonde afin de faciliter l’accouchement et la récupération une fois l’enfant né. L’entraînement est progressif, permet de renforcer le plancher pelvien et vous accompagne à tous les stades de la grossesse au fil des changements posturaux, énergise le corps et prévient les douleurs au dos.

Objectifs:
• Renforce le plancher pelvien et facilite l’accouchement
• Augmente le niveau d’énergie
• Prévient des douleurs au dos
• Relâchement du stress
• Favorise une meilleure récupération après accouchement

Matériel de base requis: tapis, chaise ou ballon, élastique ou poids

CIRCUIT FIT – 3O MIN

Circuit FIT est un entraînement musculaire complet pour le haut et le bas de corps. Exercices à charge du corps et avec équipements variés (bande élastique, poids, ballon ou chaise).

Objectifs:
• Tonification et renforcement musculaire
• Augmente le niveau d’énergie
• Améliore l’équilibre et la force

Niveau: intensité élevé

Matériel requis: tapis, bande élastique, poids, ballon ou chaise