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Un accompagnement dans le plaisir

Cours de Pilates Körpofit

Découvrez l’art de bouger pour maintenir une vie équilibrée dans le plaisir. Les cours de Pilates sont excellents pour renforcer le corps, pour améliorer sa posture ou pour gagner en souplesse. Pour l’esprit, il permet de réduire le stress et de maintenir un équilibre sain. Chaque cours a été conçu pour vous offrir un maximum de bienfaits selon vos besoins.

PILATES DOUX

Vous débutez en Pilates ou recherchez une séance plus douce ? Le Pilates Doux est le cours parfait pour vous. Ce cours vous permettra d’acquérir la maîtrise des principes de base en Pilates (respiration, stabilité des épaules, alignement du bassin, engagement des abdominaux).

Vous utiliserez différents accessoires qui vous permettra de renforcer en douceur le corps, améliorer la posture, la force du dos, des abdominaux, le plancher pelvien et l’équilibre.

Niveau: Pour tous / Prénatal | Intensité I

PILATES ÉNERGIE

Vous avez de l’expérience en Pilates et maîtrisez les principes de base ? Le Pilates Énergie est parfait pour vous. Ce cours plus intensif, dynamique et musculaire permet de renforcer en endurance la posture et tonifier tous les muscles du corps avec un enchaînement continue en FLOW en lien avec la respiration. Exige une force générale et une bonne proprioception du corps.

Vous utiliserez différents accessoires qui mettra au défi vos abdominaux et votre équilibre !

Niveau: Pour tous – Intermédiaire | Intensité II

PILATES ACTIF

Vous avez de l’expérience en Pilates et aimeriez un cours plus tonique ? Le Pilates Actif est un cours dynamique qui vise à explorer différentes postures intermédiaires à avancées et demande un effort physique élevé au niveau de la force, l’endurance, la stabilité et l’équilibre. Ce cours vous apportera un sentiment de dépassement de soi et d’accomplissement tout en gagnant les bienfaits de la méthode Pilates sur votre posture !

Utilisation d’accessoires variés: chaise, ballon, rouleau, cercle fitness, élastique, etc. * Requiert une expérience, aucune problématique de santé et une bonne force physique générale.

Niveau: Intermédiaire / Avancé | Intensité III

CARDIO FIT

Vous rechercher un cours complet et intense ? Cette formule innovatrice est un entraînement qui utilise un step pour augmenter l’intensité des mouvements et est composée de:

  • 10 min d’échauffement en mobilité et d’activation du corps
  • 20 min circuit cardio intense avec option de saut
  • 30 min circuit tonus musculaire complet et étirements

Chaque séance est variée et permettra de solliciter l’endurance cardiovasculaire et musculaire dans le plaisir ! Ce cours contribue à une bonne gestion du stress et à maintenir un poids santé.

Niveau: Pour tous. Souliers (optionnel) | Intensité I-II-III

PILATES POSTNATAL

Vous êtes nouvellement maman ? Voici un cours spécifique pour le renforcement progressif et profond des abdominaux et plancher pelvien. Vous apprendrez à activer et renforcer le périnée à chaque respiration en plus de gagnez en force et énergie à votre rythme avec des exercices pour le dos, les fessiers et les bras.

Excellent cours pour équilibrer et renforcer la posture après l’accouchement, également comme préparation physique avant de débuter des mouvements avec impact (jogging, soccer, tennis, etc).

Niveau: Maman et bébé

MARCHE FIT

Vous aimez le plein air ? La marche active (Marche Körpo en entreprise) est un entraînement complet qui débute par un échauffement suivi d’un parcours d’intervalles de marche rapide (6 km/h) ou de jogging léger avec respiration qui engage les abdominaux. Le parcours sera ponctué d’exercices de renforcement des jambes et des bras avec différents niveaux d’intensités. Le cours se termine avec une période d’étirements pour favoriser une bonne récupération. Contribue à maintenir un poids santé, favorise l’oxygénation du cerveau et une énergie positive !

Niveau: Pour tous – Poussette acceptée. Souliers requis. | Intensité I-II

SOUPLESSE & DÉTENTE

Vous recherchez un cours pour améliorer votre souplesse et relâcher vos tensions ? Ce cours vise à allonger les muscles tendus par une emphase sur la respiration et des mouvements d’étirements et d’auto-massage.

Vous utiliserez des petits accessoires tels que des balles, élastique, bloc, ainsi que des rouleaux pour stimuler le relâchement des points de tension en plus de favoriser une meilleure circulation lymphatique. Contribue à la détente du mental et à la liberté d’un corps sans tension !

Niveau: Pour tous

PÖZ ACTIVE

(En entreprise seulement)

Ce programme offert en entreprise vise à assouplir les muscles tendus et renforcer la posture dans l’espace de travail du travailleur. Chaque séance est personnalisée selon les activités et la posture du travailleur afin qu’il puisse bénéficier des bienfaits.

Les exercices sont offerts avec différentes options et peuvent se faire sur chaise et debout, dans un environnement sécuritaire (corridor, salle de conférence, bureaux, usine, chantier, plein air, etc)

Nos PÖZ ACTIVE au travail vise à prendre conscience d’une bonne posture au travail, permet la réduction des tensions musculaires et améliore la souplesse, et la mobilité des articulations. Favorise une culture santé au travail et une prévention des blessures.

* Offert en entreprise seulement.

BÖOT-CAMP

Vous aimez les défis ? Cet entraînement énergique est un cours varié et dynamique qui se donne à l’intérieur comme à l’extérieure. Böot-Camp est composé d’un échauffement complet suivi d’un entraînement sous forme d’intervalles cardio et musculaires avec options d’intensités pour tous les niveaux. Une période de souplesse et de détente terminera la séance pour assurer une bonne récupération.

Ce cours favorise le plaisir et le jeux avec des défis de groupe amusants en plus de contribuer à une bonne gestion du stress et au maintien d’un poids santé.

Niveau: Pour tous | Intensité: II – III

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