Pilates doux, prénatal, postnatal
Le Pilates doux est un entraînement débutant qui vise à gagner en force et en souplesse progressivement afin de redonner au corps une stabilité et alignement naturel. L’objectif de ce cours est de renforcer les muscles profonds qui jouent un rôle important au niveau de la posture du corps (ceinture abdominale, dos et fessiers).
Gagner en confiance afin d’effectuer toutes les activités quotidiennes avec facilité et joie dans le respect de vos limites..
Niveau débutant pour tous | Matériel de base : tapis, élastique, poids
Facultatif : ballon Pilates
Pilates tonus
Pilates tonus est un entraînement musculaire avec un rythme doux et en conscience de la respiration accessible à tous avec des défis motivants dans le respect de vos limites. Ce cours de 60 minutes vise à renforcer les muscles profonds, augmenter la force de l’ensemble du corps, améliore la posture et l’équilibre. Renforce les os et l’équilibre.
Niveau débutant pour tous | Matériel de base : tapis, élastique, poids
Facultatif : ballon Pilates
Pilates souplesse
Pilates souplesse est un entraînement doux accessible à tous qui vise à améliorer la santé et la mobilité des articulations. Ce cours vous permettra de relâcher les tensions musculaires et de renforcer le dos pour une meilleure posture. Après chaque séance de 60 minutes, vous sentirez une colonne plus longue et un état de bien-être. Excellent pour l’arthrose et la prévention de blessures.
Niveau débutant pour tous | Matériel de base : tapis, élastique, 2 balles de massage
Pilates énergie
Pilates énergie est un entraînement de niveau intermédiaire qui vise à renforcer en endurance les muscles profonds (CORE) et permet d’apprendre à bouger par l’engagement de ses abdominaux pour une posture forte et souple. Ce cours mettra au défi l’équilibre, la souplesse et l’alignement du corps avec une respiration en continue. Ce cours requière une expérience en Pilates et une bonne condition physique.
Niveau intermédiaire avec des défis | Matériel de base : tapis, élastique, poids
Facultatif : ballon Pilates et rouleau en foam 90 cm
Flow zen relaxation
Flow zen relaxation est une séance qui vise à détendre complètement le corps et le mental avec un enchaînement de mouvements inspirés du yoga, Thaï Chi, Pilates et de différentes techniques d’automassage et de respiration. Ce cours de 60 minutes vous permettra de lâcher prise avec une connexion du corps et une respiration profonde en continue. Permet de diminuer le stress et l’anxiété.
Niveau pour tous | Matériel de base : tapis
Facultatif : 2 balles de massage, ballon Pilates ou rouleau en foam 90 cm
Circuit cardio
Circuit cardio est un entraînement cardiovasculaire dynamique avec des défis amusants qui activera tout votre corps. Ce cours de 30 minutes est composé d’un échauffement et d’une série de mouvements selon 2 niveaux de difficultés afin de progresser à votre rythme. Contribue au maintien d’un poids santé, augmente le niveau d’énergie, améliore la santé des poumons et du cœur.
Niveau pour tous | Matériel de base : tapis
Facultatif : step ou escaliers
Circuit Fit +
Circuit Fit+ est un entraînement musculaire avec un rythme actif qui mettra au défi l’ensemble du corps avec des intervalles de 45 secondes d’intensité et 15 secondes de repos. Ce cours de 45 minutes vise à tonifier les cuisses, les fessiers, les bras et les abdominaux en plus d’améliorer votre endurance cardiovasculaire. Augmente le niveau d’énergie et contribue au maintien d’un poids santé.
Niveau pour tous avec des défis | Matériel de base : tapis, élastique, poids, chaise
Facultatif : ballon Pilates, ballon suisse