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Un accompagnement dans le plaisir

Cours de Pilates & Fitness

Découvrez l’art de bouger pour maintenir une vie équilibrée dans le plaisir. Nous offrons une variation de cours pour tous les nivaux et les goûts. Nos cours sont excellents pour renforcer le corps et le coeur, améliorer sa posture ou pour gagner en souplesse. Pour l’esprit, il permet de réduire le stress et de maintenir un équilibre sain. Faite un essai gratuit dès maintenant et trouver le cours qui vous convient !
Consultez notre liste de cours

Quelque chose pour tous les goûts

Pilates souplesse

Pilates souplesse est un entraînement doux qui permet de renforcer les muscles du tronc, augmenter la souplesse, améliorer la mobilité des articulations et l’équilibre du corps. Chaque séance vous permettra d’apprendre les principes et mouvements de base du Pilates et permettra de contribuer à une meilleure posture en plus de prévenir les blessures.

Ce cours vous permettra de redonner au corps une stabilité et un alignement naturel.

Matériel de base : tapis, élastique, poids, ballon Pilates, 2 balles de massage

Niveau: Léger, débutant

Pilates tonus

Pilates tonus est un entraînement musculaire qui vise à tonifier les muscles qui jouent un rôle important au niveau de la posture du corps (ceinture abdominale, dos et fessiers). Chaque séance vous permettra de gagner en flexibilité tout en acquérant force, coordination, stabilité, maintien et tonus musculaire.

Ce cours favorise un travail de respiration contrôlé qui active directement la gaine abdominale et qui vous aide à retrouver une meilleure posture, renforcer les os et améliorer l’équilibre.

Matériel de base : tapis, bande élastique, chaise ou gros ballon suisse, poids (4 – 8 lbs), ballon Pilates

Niveau: Régulier, pour tous

Pilates actif

Pilates actif est un entraînement de niveau intermédiaire qui s’adresse à ceux ayants de l’expériences en Pilates et qui désirent aller plus loin dans leur pratique. Vous maîtrisez les principes de base avec un bon niveau d’endurance ? Alors il est temps de passer à l’étape suivante.

Ce cours vous sortira de votre zone de confort et mettra au défi la force de vos abdominaux, l’équilibre, l’endurance musculaire, la souplesse et la stabilité du corps.

Matériel de base : tapis, élastique, poids (4-8 lbs), ballon Pilates et rouleau en foam 90 cm

Pour plus de défis: Cercle Fitness Pilates ou ballon suisse

Flow zen relaxation

Flow zen relaxation est une séance qui vise à détendre complètement le corps et le mental avec un enchaînement de mouvements inspirés du yoga, Thaï Chi, Pilates et de différentes techniques d’automassage et de respiration.

Ce cours débute par un flow qui permet au corps de lâcher prise, suivi de postures d’étirements et de relaxation avec une respiration profonde et de cohérence cardiaque. Permet de diminuer le stress et l’anxiété.

Matériel de base :tapis, bande élastique, ballon Pilates ou rouleau en foam 90 cm, 1 balles de massage

Circuit marche Fit

Profiter de la nature pour faire le plein d’oxygène avec un circuit de marche rapide ponctuée d’exercices musculaires qui visent à tonifier tout le corps. Cet entraînement est accessible à tous, chaque cours vous permettra de renouveler votre énergie, améliorer votre santé cardiovasculaire et contribuer au maintien d’un poids santé.

Matériel de base : tapis, souliers de course ou de marche

Le matériel sera fournis  sur place par le professeur.

Circuit cardio

Circuit cardio est un entraînement cardiovasculaire dynamique avec des défis amusants qui activera tout votre corps. Ce cours est composé d’un échauffement et d’une série de mouvements selon 2 niveaux de difficultés afin de progresser à votre rythme. Contribue au maintien d’un poids santé, augmente le niveau d’énergie, améliore la santé des poumons et du cœur.

Matériel de base : tapis, souliers de course ou aérobique, (step ou escaliers pour ceux qui désirent plus de défis).

Niveau: Pour tous

Circuit Fit +

Circuit Fit+ est un entraînement musculaire complet qui mettra au défi la force de l’ensemble du corps. Ce cours débute par un échauffement, suivi d’un circuit sous forme d’intervalles afin d’optimiser les résultats.

Chaque séance vise à tonifier les cuisses, les fessiers, les bras et les abdominaux en plus d’améliorer votre endurance cardiovasculaire.

Matériel de base : tapis, élastique, poids variés, chaise ou gros ballon suisse

Niveau: Pour tous avec défis

Facultatif : ballon Pilates, ballon suisse